ALOHA!
いつもブログにお越しいただきありがとうございます！
ロミロミセラピスト＆ヒーリング・ヘナアーティストの里凪です。
当サロンでは、ロミロミとヘナアートの施術と、曼荼羅アートの講座やワークショップのご予約も承ります！
毎年感じるのは、今年の夏も暑い！
年々暑さがバージョンアップしている気がしてなりません。
それでもなんとか身体が順応しているのがすごいなと思っていたりしています。
私たちの身体は、血液の流れる量を変えたり、汗をかくことで体温を一定に保つようになっているそうです。
暑くて体温が上がりそうな時には血管を広げてたくさんの血液を流して皮膚の表面温度を上げて熱を出したり、汗をかいて熱を逃がしたりするように調整できているのだとか。
これだけ暑い日が続いていても、なかには慢性的に冷えているような感じがする「冷え症」だという方もいらっしゃると思います。
冬だけでなく、夏でも身体が冷えているような、または身体が冷たいなと感じるのが冷え症です。
身体の中から冷えているため、少し体を動かしたとしてもなかなか温まらないようですね。
冷え性は、本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態で、主な原因として
- 自律神経の乱れ
- 皮膚感覚の乱れ
- 血液循環の悪化
- 筋肉量が少ない
- 女性ホルモンの乱れ
が考えられています。
自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活などで、体温調節の命令を出す自律神経がうまく働くことができなくなります。
常に空調の聞いている室内にいると、室内外の温度差が激しくなるために起こることがあります。なので、夏でも冷え症になるのだそうです。
皮膚感覚の乱れ
きつい下着や靴などで身体を締めつけたりすると血行が滞り「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺してしまうことがあります。なので体温調整の指令が伝わりにくくなっているようです。
血液循環の悪化
貧血や低血圧、血管系などの疾患がある方は血流が滞りがちになります。
筋肉量が少ない
女性は男性に比べて筋肉が少ないです。そのため筋肉運動による発熱、血流量も少なめなので女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。ですが、女性だけでなく運動不足の人も筋肉量が少ないため冷えやすくなります。
女性ホルモンの乱れ
ストレスが多かったり、更年期になったりすると、女性の心身をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れ、血行が悪くなることがあります。
冷え予防・改善するためには、適度な運動や身体を冷やさない飲食を心がけたり、きちんと湯に浸かることがいいそうです。
お湯に浸かる温度は、だいたい38度〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで自律神経のうちの副交感神経が優位になり、手足などの抹消の血管が拡張することで全身の血流がよくなります。
また、浮力と水圧によって足腰などの筋肉の緊張が緩み、血流が良くなって抹消まで血液が行き渡ることで冷えだけでなくむくみの改善にも効果が期待できます。
お湯に浸かる時間は約10分くらいで、1回の入浴中何度かに分けて合計しても良いみたいです。
なかなか一度で10分間ずっとお湯に浸かっているのはちょっときつく感じますもんね。
しかも、冷え症にはタイプがあるそうなんです。
1.気や血の巡りが悪く、滞った状態で上半身がのぼせて、下半身が冷える下半身型
イライラ、頭痛、顔のほてり、肩こり、肌荒れ、月経トラブルや便秘が起こることもあるのだとか。
2.手・足先の血管が収縮して血液が循環しないことから手足に冷えを感じる四肢末端型
疲労や無理なダイエットなどで起こる可能性があります。
10代〜20代の女性に多くみられるようですね。
3.ストレスで自律神経に影響が出て、血流が悪くなり冷えを感じる体感異常型
疲れているのに眠れない・集中力がなくイライラしたり、食欲不振・胃痛などの症状があるようです。
4.体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下することで起こる全身型
食欲や気力が失われて疲労感や怠慢感が現れます。
手足の冷え性は、寒さや血行不良が関係するものですが、いろんな対策をしても改善しにくい場合は、一度医師に相談してみた方が良いとのことでした。もしかしたら他に原因がある可能性も。
まだまだしばらくは暑さは続きそうです。
エアコンを使用しても冷えすぎないよう適度な温度で使用しながらこの後も元気に身体も冷やさないようにお過ごしくださいね。
今年の我が家では、連日のように蛇口からお水ではなくお湯が出てくるんです。
それほど地面の中も熱を溜め込んでいるようで、そうなると地中に住んでいる生き物たちはこの熱から逃げるために、さらに地中深くへと潜り込んでいるのかなと疑問がよぎりました。
どうでもいい素朴な疑問です^^
今日は台風7号が関東へ接近するとのことでサロンを休業となりました。
なので、これまでずっと放置していたあれこれを処理するべく1日中デスクワークでした。
8月も今日から後半に入りましたし、ここらへんで一度今やるべきことをやっておかなければと思いまして自分に喝を入れました。
きっとね、ズルズルと後のばしになってしまうだろうしね。
そんなことを書きながら、子供の頃の夏休みを思い出しました。
あの頃は何も考えずにただただ1日を無駄に過ごしてましたね。
今思うと本当にもったいない時間だったような、でもそれがあって今があるような。
なんとも言えないです。
そして、先日の三大流星群の一つでもある「ペルセウス座流星群」はご覧になりましたか？
私は自宅から夜空を見上げていたのですが開けた場所ではなかったのでなかなか見られず、時には曇ってきてしまい仕方なくなよろ天文台さんが発信してくださっていたLIVE映像を視聴していました。
すごいですね、今回は名寄などのオホーツク海側ではオーロラも出現していて、そこに流星が流れていくという珍しい素敵なコラボを見ることができました。画面越しではなくその場で見てみたいと思いながらLIVEを見ていました。
次の三大流星群の一つは、12月のふたご座流星群です。
今回は夏の夜空でしたが、次回は冬の夜空に流れ星を見ることができますよ☆
では、夏の暑さの後は残暑もありますがもう少しこの夏を我慢です！
＊私、夏が苦手なので
そうしたら私の好きな秋がやってくる！と心待ちにしながら日々を過ごしています。
でも夏を越してしまうと年末まであっという間に感じませんか？
Mahalo nui loa
だから身体の不調、肩・首こり、背中のはり、足のむくみなど
身体のお悩み・疲労感はアロマオイルトリートメントのロミロミでほぐして身体も心も軽やかに。
心身が整うと自然と見える世界が変わることもあります。
新しい何かを始めたくなったり、心にもゆとりが生まれ、笑顔にもなれる。
その笑顔は、あなたの周りの人たちをも暖かく包み込み
みんなの心を楽しく明るい気持ちにさせてくれる素敵な笑顔になります。
ロミロミは身体も心も元気にしてくれるそんな力があると私は思っています。
人が集い・楽しく・リラックスできるサロンでいるために
ロミロミやヘナアート、曼荼羅アートの活動をしております。
埼玉県三郷市
ロミロミサロン ILILANI
矢成 里凪（やなり さな）
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