ALOHA!
いつもブログにお越しいただきありがとうございます！
ロミロミセラピスト＆ヒーリング・ヘナの里凪です。
当サロンでは、ロミロミとヘナアートの施術と、曼荼羅アートの講座やワークショップのご予約も承ります！
夏ですね〜
公園を通ると蝉も鳴いてますね〜
でも、サロンの周りではまだ蝉の声は聞こえないんですよね。これからかな？
今年も猛暑やら酷暑やらといったワードが多く出てきそうな気温になっています。野外などで作業をされている方を見ていると、熱中症対策らしきものを取り入れて作業をされていますが、それでも「大丈夫かしら？」って心配になってしまいます。
この温暖化はもう止めることは難しいのでしょうか？
年々、この高温と過ごしていかなければならないと思うとちょっと心が萎えてしまうのですが、
元気いっぱいのイメージがある夏はとても好き。
でも、この暑さとモワッとするこの空気はどうしても苦手ですね。
「夏の暑さ、得意です！」って方にお会いするとちょっと羨ましく感じてしまいます。
始まったばかりの夏ですが、今年も夏バテに気をつけて夏を楽しみたいですよね。
そこで今回は、夏バテになる原因ってなに？についてのお話。
夏バテになる原因は「自律神経の乱れ」だと言われています。
自律神経は、起きている時も寝ている時も常に稼働し続けている神経です。
自律神経には、「副交感神経」と「交感神経」と言われる2つの種類があります。
交感神経は主に、心と体が活発に動いている時や緊張・不安を感じている時に働き、
副交感神経はその逆で、心と体がリラックスしていたり、眠っている時に働いていると言われています。
この2つの神経がバランスをとることで、私たちの健康は安定して毎日元気に過ごせているってことですね。
この自律神経は、少しの変化でバランスが崩れてしまうのだと言います。（繊細な神経ですね）
自律神経にはリズムがあって、昼間に交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位に切り替わってくれるのですが「精神的なストレス、過労による体の疲労、睡眠不足や偏った食生活」など、不規則な生活をしていると自律神経は乱れて心と体に不調が現れるそうです。
心当たりあるかもって方はいらっしゃるのではないでしょうか。
夏に自律神経が乱れやすくなってしまうのは、主に「外気温と室内温度の差が激しい」事や「熱帯夜でよく眠れない」・「食欲不振」などで自律神経が乱れ、「夏バテ・夏疲れ」となっているのだとか。
外気温と室内気温での気温差での自律神経の乱れは、寒暖差が７度以上あると自律神経が過剰に働き、疲労を感じるてしまうことで起こります。これをふまえて、室内温度と外気温度をチェックしてエアコンの温度設定をするといいかもしれないですよね。
体を冷やしすぎないように気をつけて過ごすことができますし、もしエアコン調整が難しい環境にいるのでしたら上着などで調整するのもいいのかも。
夏バテや夏の疲労感の１番の原因はやはり「脱水」なんですって。
暑くなると「脱水」に気をつけましょうというフレーズもよく耳にしますよね。
夏は一年の中で一番汗をかくので脱水になりやすいです。
体は、脱水を起こすとこれ以上水分を減らさないように細胞が働き交感神経が優位になり、末梢の血管を収縮させます。この末梢の血管不足が疲労感の原因になるのだそうです。
体の仕組みって面白いですよね。
私だちが意識していなくても勝手に色々と働いてくれているんだなっていつも考えさせられています。
ちなみに、1日に必要な水分量ってどのくらいか知っていますか？
よく聞くのは、「1日2リットルの水が必要」ってフレーズではないですか？
実は、私もそう思っていたひとりです。
でも、実際は違うみたい。
人それぞれ、体格が違うし日常の活動量も、汗をかく量も違いますよね。
体重別でも1日の必要な水分量の目安が変わってくるんです。
例えば、体重50kgの方で何も体を動かさないで安静にしているとしたら、
1日に必要な水分量は2.160mlが目安の水分量になって、180mlのコップで換算すれば12杯分になるそうです。
この数値は、飲料だけでなく食事から摂れる水分量も含んだものになるそうなので、飲料だけでとなると大体半分くらいで考えると良いそうです。
脱水をしないようにと水をたくさん飲まなきゃっと考えてしまいますけど、必要以上に摂りすぎると体に水分がたまり、逆に体の不調になってしまうこともあるそうなのでご注意を！
そして、水分補給におすすめなのは「硬水のお水」もしくは「ノンカフェインのお茶」
硬水のお水には、マグネシウムやミネラルが多く含まれているので汗をかいた体をミネラルが補ってくれる効果も。ただ、マグネシウムが含まれている硬水のお水はお腹を壊したりと、体質的に合わない方もいるかと思います。体に必要だからと無理して飲まないでくださいね。
ノンカフェインのお茶は、緑茶よりもカフェインが少なめの「ほうじ茶」や「麦茶」などがおすすめ。
また、夏の強い紫外線を浴びることでも脱水を引き起こしやすくなってしまうのだそうです。だけど、紫外線って適度に浴びたほうがいいとも言いますよね。無理のない適度に調整しながらってことでしょうね、きっと。
暑くなると、食欲がなくなるという方もいらっしゃるかも。
夏バテで食欲が減るのではなく、自律神経からくる腸の働きの低下が食欲の低下を招いているそうです。
自律神経は、腸の状態とも繋がっていて、副交感神経の働きが低下すると、消化や排泄の働きを低下し、食欲低下や便秘、下痢、慢性疲労などの症状を引き起こしてしまうのだとか。
これらの他にもまだまだ夏バテの原因はありますよ。
この暑さでエアコンを使って快眠できている方がいらっしゃるかもしれませんが、睡眠不足も夏バテの原因の一つ。
夜中に何度も起きる、眠りが浅いと血流の低下によって脳の機能も低下し、自律神経のバランスの乱れによって血流悪化の影響でやる気がなくなったり、だるさなどから起こる夏バテが起こります。
夏だけでなく、一年を通してやる気やだるさを感じている方ってもしかしたら睡眠不足によって自律神経のバランスが崩れてしまっているのかも？
質の良い睡眠を作るには、副交感神経を優位にすることです。
夏の入浴はシャワーだけになる方も少なくはないと思います。私も夏になると暑さからシャワーだけになることが多いです。
でも、シャワーだけで済ましてしまうのは、自律神経を乱す原因になっていることがあるんですって。
自律神経を整えるためには、夏でも39〜40度のお風呂にゆっくり浸かるのがいいそうです。だけど、どうしてもそれは嫌だなって場合は、少し熱めのシャワーを仙骨（腰の中央、背骨の一番下にある骨）にかけて温めると湯船に浸かった時に近い効果があるそうです。
夏でも湯船に浸かるよ！って方がいらっしゃれば、湯船の縁に畳んだたオルを置いて、そこに首を乗せて首の付け根まで浸かる「完全浴」をしてみてください。リラックスした状態でゆっくり深呼吸すると良いそうですよ。
ロミロミの施術にも背中を揉みほぐす時に、この仙骨を刺激する手技があるんですよ。ロミロミは自律神経を整える効果があるって言われているんです。毎回いろんな健康についての勉強をしていると、「あ、これってロミロミでやっている手技じゃん！」っていう発見があるんです。
ロミロミは、ただ体を癒すだけではなくて「体を整え健康を維持する」効果にも一役たっているんです。
だからこそ、皆さんへロミロミを是非とも体験してもらいたいの。
実際、ロミロミを一度受けたとしても、すぐに効果が発揮されることはきっとないです。
継続して行くことで、徐々に体は整って行くと考えています。
どんなことでも、「継続は力なり」って言いますし。
それにしても、夏バテについてこうして見てみると、ちょっと意識を変えてみたら夏バテを予防することができるかもって思いませんでしたか？
一気に全部を取り入れようとすると負担に感じてしまうけれど、できるものからちょっとずす変えて行くのも良いかもしれないですよね。
無理のないように今年も夏を乗り切りたいですね。
その夏を乗り切るためにも、ロミロミで心と体をリフレッシュしてみませんか？
夏でも冷えを感じている人にもロミロミはおすすめです！
そして、夏になると人気なのがヘナアート！！
ヘナアートは、１週間から10日ほどで徐々に消えていくボディアートなのでちょっと気分を変えて夏を楽しみたい方に人気です。
『仕事柄、見える場所にちょっと。。。』という方も結構いらっしゃいますが、首から下のお肌にでしたらどこでもOK！
見えないところにヘナアートをされる方の方か意外と多いですよ。
私もそうですが、見える・見えない場所に関わらず、ネイルとかと一緒でちょっと楽しめて気分転換になるものがあると気分が上がるんですよね。ヘナアートはそういった気軽な感じで私も楽しんでいます。消えるからまた違ったデザインを楽しめるし、薬品はいっさい使用していない天然（ナチュラル）素材を使っているのがヘナアートの良いところです。
気になることがありましたらLINEでお気軽にお問い合わせくださいね。
Mahalo nui loa
だから身体の不調、肩・首こり、背中のはり、足のむくみなど
身体のお悩み・疲労感はアロマオイルトリートメントのロミロミでほぐして身体も心も軽やかに。
心身が整うと自然と見える世界が変わることもあります。
新しい何かを始めたくなったり、心にもゆとりが生まれ、笑顔にもなれる。
その笑顔は、あなたの周りの人たちをも暖かく包み込み
みんなの心を楽しく明るい気持ちにさせてくれる素敵な笑顔になります。
ロミロミは身体も心も元気にしてくれるそんな力があると私は思っています。
人が集い・楽しく・リラックスできるサロンでいるために
ロミロミやヘナアート、曼荼羅アートの活動をしております。
埼玉県三郷市
ロミロミサロン ILILANI
矢成 里凪（やなり さな）
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