身体のお悩み・疲れをアロマオイルトリートメントのロミロミでほぐし・緩めていきます。
あなたの心身をロミロミで整え・癒す事で健やかに毎日を過ごせるように。
心身が整うと余裕すら出て自然と笑顔も溢れてくる。
その素敵な笑顔は、あなたの周りの人たちを包み込むから みんな幸せで楽しく明るい気持ちにさせてくれるの。
ニコッと広角を上げた笑顔は、広がり伝わるパワーがあると私は思っています。
身体だけでなく、心もホッと落ち着ける癒しのサロンとなれるように
私はロミロミとヘナアートで笑顔をたくさん届けていきます。
ALOHA!
いつもブログにお越しいただきありがとうございます！
ロミロミセラピスト＆ヒーリング・ヘナの里凪です。
現在、サロンでロミロミとヘナアートの施術をしながら、曼荼羅アーティストとしても活動しております。
毎週1回ここでブログを書いているのですが、１週間が早い！
私、こうしてブログを毎週書いていますが文章を書くのが本当に得意ではないの。だけど、得意になりたいから書いています。
読みにくいかもしれない
何が言いたいの？って思う時もあるかもしれない
ちゃんと（私の思いが）伝え切れてないかもしれない
下手な文章ではありますが、お付き合いいただけると本当に嬉しいです！
連日のニュースで新型コロナウイルスの感染者数増加傾向と聞いて、免疫力を下げないようにそして感染予防の対策に力を入れようといつも頭に入れて営業をしています。
寒い日が続くと体調を崩しやすいという方も多いと思います。まだまだ寒さが続きますので暖かくしてお過ごしくださいませ。
健康的な身体をキープするにはやっぱり「免疫力を高める」ことも大事になると思うのですが、免疫力を高めることを続けていらっしゃいますか？
日々の食生活で免疫力を下げてしまうこともあると言います。
- 身体を冷やす飲食の取りすぎ
- 野菜やきのこ・海藻などの不足
- タンパク質の不足
などが挙げられています。
冷たい飲食の取りすぎによる免疫力低下は、体温が低くなると免疫を司る細胞などが十分に機能しなくなったり、腸内では悪玉菌が増殖しやすくなってしまうのだそうです。
冬の時期に冷たい飲食を取ることはあまりないかと思います。それでも、少し気にかけておきたいことではあります。
私、冬のアイスが大好きなんです。毎日食べることはないですが、暖かいお部屋で食べるアイスって最高に美味しいですよね。たまに食べるなら問題ないですよね、きっと^^
ちなみに、目覚めの朝の水分補給はやっぱり白湯がおすすめです。
朝起きた時の体温は低くなっているので、ゆっくりと時間をかけて身体の中から温めながら腸の動きもか活発化します。消化する力も高まるので便秘解消が期待できるとのことです。
わりと冬は夏と違って、水分を取る頻度が減ると言います。冬でもしっかり水分補給を忘れずにしてくださいね。
そして、野菜・きのこ・海藻類には、ビタミン類や食物繊維にポリフェノールなどの免疫力を整えてくれる作用が期待できる栄養素が多く含まれているんです。
食物繊維には腸内環境を整えてくれる作用がありますよね。それに、体内の活性酸素の排出を促す働きがあるのだそうです。
そしてタンパク質は、身体の細胞や免疫物質を作るために必要になります。
今、腸活の本を読んでいるのですが、腸内環境を整えるってとっても重要だと書いてありました。免疫力も腸内環境を整えることで高めることができるってことは、やっぱり健康的な身体を作るには、腸がキーワードになるんだなって改めて思いました。
でもね、免疫力を高められるからといってこれらばかりを摂取して偏った食生活になるのは不本意です。これらをバランス良く尚且つ栄養バランスも考えて食事をすることが大事です。
身体の細胞や免疫物質を作るタンパク質は
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などの食材が挙げられます。
抗酸化物質であるポリフェノールが多く含まれるのはもうご存知かと思いますが、
緑茶・ココア・赤ワイン・そば・野菜・果物などがあります。
ポリフィノールは活性酸素を除去する作用があるので、健康的な免疫力を整えるだけでなく老化対策にもなると言われています。
今サロンでウエルカムドリンクでハーブティーをお出ししているのですが、腸を整えるには不向きだと書いてあってちょっとショックを受けたんです。
でもね、ハーブティーはほとんどがノンカフェインだし、香りを楽しむことでアロマテラピー効果やハーブの種類によって心と身体に働きかける作用があるのでダメなわけではないんです。
そう！身体に働きかける作用が違うってだけなんです。
なので、あまり気にせずハーブティーを飲んでいただけると良いのかなって思います。
美味しいですしね^^
緑黄色野菜には、ビタミンA・C・Eが豊富で特にビタミンAは免疫力を高める働きがあるそうですね。
きのこには食物繊維の他にも、β-グルカンというきのこ特有の成分が含まれていて免疫力と整える働きがあると言います。
納豆やお漬物、ヨーグルトにお味噌などの発酵食品は、腸内環境を整える作用が期待できます。腸内の善玉菌の増加と悪玉菌を抑制する働きがあります。
毎回ね、身体についてのことをいろいろと考えていくとお味噌汁って本当に健康に良いんだなって思うんですよ。
お味噌汁には、発酵食品であるお味噌がまずありますよね。具材もお野菜だったり、豆腐や油揚げなどの大豆製品やきのこなど入れますよね。免疫力アップと腸内環境を整えるのにもってこいの食べ物ですよね。
おばあちゃんがよく作ってくれるような（あ、これはイメージです）昔から食されてきた和食のおかずって実は健康に良いものばかりなんじゃないかなっていつも思うの。
世界中で食べられている料理は美味しいけれど、身体のこと健康のことを考えると昔から食されてきた和食のおかずが理にかなっているのかなって思う時があります。
免疫力アップには、毎日の飲食も大事ですがストレスを溜め込まないってことも大事になります。
それとロミロミと笑顔もね^^
ロミロミで心と身体のメンテナンスをすることでも免疫力アップのお手伝いができますので、癒されたい・疲労を回復させたいなどがありましたらセラピストをご用命くださいませ♪
この後もどうぞ健やかにお過ごしくださいね。
Mahalo nui loa
お知らせ
高田馬場は、毎週月曜日の開催しております！
ロミロミと曼茶羅アート入門レッスンはお休みとなりますので、ご了承のほどよろしくお願いいたします。
当サロンでは、
新型コロナウイルス感染予防の対策を取りながらの営業を行っております。
マスク着用・検温・手ゆびの消毒のほか、換気・良く触れる箇所の消毒、シーツ・タオルの交換も行っております。
人生は思ったよりも長くて短いのかもしれない。
だから貴重な毎日を1日を大切に過ごす。
辛い・悲しい・嬉しい・楽しいの全てが人生には必要不可欠な出来事なのだと心に刻みながら。
大きくて高い壁が現れたとしても、それは必ず乗り越えられる壁なんだと信じでただただ前に進む。
たとえ進みは遅くても、止まることなく少しずつ・一歩ずつ前進していきます。
どうぞ、この後もお身体に気をつけて健やかにそして【笑顔】でお過ごしくださいませ。
埼玉県三郷市
ロミロミサロン ILILANI
矢成 里凪（やなり さな）
この電話番号は、当店をご利用いただくお客様専用となります。
勧誘及び、営業等のお電話は固くお断りさせていただいております。